经常玩手机怎么保护眼睛？了解一下来益牌叶黄素咀嚼片！

2022-12-30 16:20:18来源：壹点网

如今，越来越多的人加入了手机族的行列，每天都会花上一些时间在电脑和智能手机上，网购、聊天、玩游戏……然而长时间面对电脑和手机，眼睛眨眼次数减少，造成眼泪分泌相应减少，同时闪烁荧屏强烈刺激眼睛而引起的对眼睛造成了严重的伤害，甚至出现眼干、眼涩、眼酸胀，视物模糊甚至视力下降直接影响着人的工作与生活。眼睛每天都在超负荷工作，而我们可以为眼睛的健康做点什么？

第一点是要减少眼睛工作量，长期对着电子屏幕的上班族、上网课的学生，要有意识地多让眼睛休息，减少熬夜，保证充足睡眠。不要长时间盯着屏幕，每隔45分钟左右应起身活动一会儿，或走到窗边向室外远眺。

第二点也很重要，那就是坚持户外运动。研究证明，每天户外运动两小时可为眼部强制性减负，使眼部睫状肌得到很好的放松，降低近视发生几率。如果平时没有时间，休息日最好走出家门、保证户外活动的时间，哪怕只是出去走走都能让眼睛得到放松。

第三点是调整屏幕亮度。手机、电脑、电视亮度开到60%左右即可，建议不要超过80%。所有屏幕都需要合适的背景光，比如使用投影仪时，要将亮度、对比度都调节到平衡状态，根据需要适当调暗背景光，但不能置于完全黑暗的情况下观看。一般智能手机在“护眼模式”下，蓝光会减少30%~40%，有助减轻视疲劳。有些手机没有护眼模式，但有夜间模式，也能保护眼睛少受蓝光侵袭。

第四点是补充眼睛友好型食物。建议适当吃富含维生素A、维生素C等对眼睛有益的食物。胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花等黄绿色食物，含有丰富的叶黄素，叶黄素在人体内会转变成玉米黄素，有助保护视力。

叶黄素是视网膜黄斑区域的主要色素，对眼睛起到重要的光保护作用。被称为“隐形的太阳镜”，能减少蓝光照射的强度，是天然的“蓝光过滤器”。当眼部的叶黄素匮乏时，干涩、充血、眼花甚至视力退化等各种眼部问题就接踵而至了。随着年龄增长、长时间面对手机电脑、甚至日常紫外线的照射，都会使它快速流失。

《中国居民膳食指南》推荐，每日摄入叶黄素10毫克左右。目前我国居民的饮食结构，每日可摄入1~3毫克叶黄素，因此还有一定的缺口，来益叶黄素8毫克一片，刚好满足中国人的缺口，比高含量产品更适合中国人。来益牌叶黄素咀嚼片，是药用级别的眼部保养产品，主要针对眼睛保健和视力改善，解决眼部问题，缓解视疲劳，保护视力。

来益牌叶黄素咀嚼片具有微胶囊，易吸收的优点；水溶性的叶黄素，减轻肝脏代谢负担；每粒含叶黄素8mg ，满足人体所需；木糖醇配方，适合有高血糖的患者，儿童也可以服用，具有服用方便的特点，选择口含、嚼食、吞服均可；纯天然植物提取，安全无添加。

补充叶黄素适合4周岁以上青少年；上班族；中老年人群；近视、白内障、黄斑变性、糖网等基础眼病人群服用。护眼第一步，来益叶黄素！

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