8小时睡眠说法并不准确 高质量睡眠要看周期

2021-02-01 09:10:08来源:快科技  

现在电脑、手机普及了,大家是不是有熬夜的习惯了?亦或者是工作太忙,经常加班,导致睡眠不足?现在如何睡好已经是一件奢侈的事。

什么样的睡眠才是高质量的?很长时间来大家都相信8小时睡眠的说法,然而专家表示这又错了。

据央视报道,中医科学院广安门医院心理睡眠科主人王建表示,够不够8小时不重要,重要的是有没有睡够四到五个睡眠周期。

睡眠周期从浅入深,然后出现梦境期,然后又从浅入深、又出现梦境期,周而复始四到五个,人就醒了。

除了睡眠时间,报道还称中国有3亿人出现了睡眠障碍,包括失眠甚至呼吸暂停等等。

此外,据最新报道,美国华盛顿大学等组建的研究小组发现人类的睡眠周期会随着29.5天的月相变化周期出现波动,也就是在满月前的夜晚,人们通常入睡较晚,而且睡眠时间较短。

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