女生生理期不适 多喝热水真的管用吗
2021-03-23 16:09:14来源：科普中国
流言：
网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是调侃直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服或者生理期时，只会说多喝热水。
真相解读：
网络上有一句流行语，叫做“多喝热水”，大意是调侃直男不懂女生心思，每当女孩身体不舒服时，只会说多喝热水。可事实真是如此吗?不见得。
首先，足量喝水有利于身体健康，但以温热为佳。水是生命之源，我们日常确实需要补充大量水分来维持体液平衡，调节体温，排出体内含氮废物和其他代谢物。
所以，多喝水的观点是正确的。
根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐，轻身体活动的成年人每日最少饮水1500-1700毫升(7-8杯)。在高温或强身体活动的条件下，应适当增加。需要注意的是，喝水过多也会对人体健康造成危害。
至于水温，中国人更适宜于温热，而非越热越好。由于食物的美味多与温度关联，故而国人对热食更情有独钟。这最早可以追溯到2万年前，古人制造陶器就是用来烹制食物和烧水的。
同时，将水煮沸还能有效抑制细菌，在那个卫生条件不佳的年代，喝热水的习惯也就逐渐形成了。
但是，现代研究认为喝水并非越热越好。水温过高会烫伤消化道黏膜，以34-38℃的温热水更适宜，水温尽量不要超过60℃。
此外，现在不少年轻人学习西方喝凉水和冰水的习惯，这并非不可行，但是咱们的胃肠接受度不高，容易造成胃肠不适应，诱发疾病。其次，喝热水真的能缓解痛经吗?
人在腹泻等疾病状态时，体液会减少，容易感到口渴，所以喝杯温热水会起到补充体液和一定的“加温”作用，舒缓肌肉、血管痉挛，但却无法解除病根。
以痛经为例，其根源在于子宫内膜前列腺素含量升高或者盆腔器质性病变，同时体内雌激素含量减至最低，对疼痛的忍受度也降至最低。
喝水能够补充月经导致的液体丢失，但是无法改变激素水平，更无法缓解器质疾病。
尤其是对于痛经严重者，喝热水只是能增加心理上的安慰，即便热水喝的再多、水温再高，缓解痛经的实际意义也并不大。
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