碧生源健康专家：巧用菠菜，科学养生

2021-04-20 14:52:44来源：财讯网

良好的身材和健康的身体,有助于增强自信心、提高工作效力,适当的瘦身措施,有助于实现这些基础目标。如今,瘦身措施很多,但合理饮食永远是最为关键的方法之一。在众多瘦身食物中,有人说,菠菜也有良好的瘦身作用,这是真的吗?

不错,从营养学角度来看,菠菜的确对瘦身有积极作用,原因包括:1.菠菜含丰富的矿物质、维生素,并含有一定量的碳水化合物和蛋白质,有助于促进消化和新陈代谢,分解体内脂肪。2.菠菜含丰富的膳食纤维,可增强饱腹感、减少食物总量的摄入。膳食纤维还可促进肠胃蠕动,帮助身体排出宿便等体内垃圾。3.菠菜含有丰富的钾和钙,能带走体内多余的盐分,减少体内水分粘液的含量,可消除水肿,有助于水肿型肥胖者进行瘦身。4.菠菜中的含氟-生齐酚、6-羟甲基蝶陡二酮等物质,可促进人体新陈代谢、燃烧脂肪。

碧生源健康管理专家表示,应巧用菠菜等日常食材,从健康养生的角度,实现科学瘦身的目的。

菠菜既可单独成菜,也可和其他食材搭配,做出多种美味又营养的佳肴。今天给大家推荐2款菠菜瘦身食谱。

一、蒜泥菠菜。食材:菠菜、大蒜头、鸡精、生抽、色拉油。制作方法:1.将菠菜洗干净,切成两半,将大蒜切成泥。2.将生菜放入开水锅中,烫几分钟,去除草酸,之后捞出,沥干水分,放在不锈钢盆子中。3.往盆子中放入适量的蒜泥、鸡精、生抽、色拉油,搅拌均匀,装入盘子中,即可食用。

二、肉丝菠菜。食材:菠菜、肉丝、蒜、胡椒粉、料酒、盐、糖、鸡精、酱油、淀粉。做法:1.将锅中的水烧开,放入洗好的菠菜,再烧开后,捞出菠菜,沥干水分,备用。2.将肉丝和淀粉、料酒、酱油、盐、糖、胡椒粉等拌匀。3.将锅烧热,倒入油,放入肉丝,炒到肉丝微微变焦,关火。4.将菠菜倒入锅中,加适量盐和鸡精,搅拌均匀,即可出锅。

为了有效瘦身,除科学饮食外,还要适当运动,通过体育锻炼,燃烧体内脂肪。也可饭后来一杯碧生源常菁茶。碧生源常菁茶中的主要原料如绿茶、金银花、山楂、荷叶、蜂蜜等,都能有效提高人体内新陈代谢的效率,从而帮助达到瘦身的目的。

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