王文学：自律者才有自由
2021-04-15 14:28:35来源：财讯网
自律是一种优秀的品质，但很少有人能够做到真正自律。说要减肥却控制不住想吃垃圾食品，想要学习却控制不住不去看手机……要做到自律很艰难、很痛苦，很多人认为自律就要放弃自由。但作为一位心理学者，王文学指出，自由不是想做什么就做什么，只有真正实现自律，才会发现自律者才会有自由。
如何能够学会自律?王文学表示，自律这件事情，不在于一时的行为习惯，更重要的是思维模式的修正和改变。只有从思维的根源学会自律，这种思维模式才能够反映到行为的各个方面，让个人在时间管理、精力花费、身材管理、情绪控制等各个方面实现自律。
自律就意味着和自己的天性作斗争，对自己的欲望节制，这一过程非常艰难，但也不是没有技巧。从心理上分析，王文学认为要学会自律有这样几个技巧：首先，设立具体目标，坚持无一例外原则，不要给自己找任何放纵的借口。其次，一次只完成一项任务，不要过多消耗毅力。在一件事上用的意志力太多，不等它恢复就投入下一件事，那么肯定会疲惫不堪。
要注意保存意志力，以便在最需要的时候使用。最后，把挑战分解成小而易于管理的目标。当完成一个任务所需的时间跨度很长、难度很大时，许多人容易半途而废。而如果大目标分解成易于消化、循序渐进的小目标，不要总想着毕其功于一役，要实现目标就会变得简单许多。
“自律的前期是兴奋的，中期是痛苦的，后期是享受的。” 王文学如是说。但王文学也表示，当一个人自律到极致，自律已经变成了一种深入骨髓的习惯，就会发现：自律能够带给自己发自内心的平静和享受。而那些自律到极致的人，都拥有了开挂的人生。
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