碧生源健康瘦身诀窍：提高代谢 增强活力
2021-03-01 11:28:14来源：财讯网
减肥期间如何安排饮食很重要,碧生源健康专家提示大家,需要注意的是,要学会三“不”四“少”。
三“不”四“少”是在减肥期间控制饮食需要注意的几点问题,具体如下。
1、不要节食。
在节食状态下,身体会降低代谢,既影响身体活力,也容易反弹。
2、不能暴饮暴食。
暴饮暴食会打乱身体消化吸收节奏,容易伤害肠胃。
3、尽量杜绝甜食。
甜食如蛋糕、奶茶等含有过高的碳水化合物,单位热量高,容易使热量摄入超标,并在体内转化成脂肪储存。
看到这里你可能已经知道减肥期间怎么吃了,但落实在行动中总觉得很困难。
对于生活忙碌、难以精确控制饮食的减重人群,可以参考“4个少”原则,即“少摄入、少吸收、少合成、少囤积”。
1、少摄入:通过对日常的饮食进行精确计算,控制热量,只需要保证提供每天所需的蛋白质、矿物质、维生素等的摄入即可,从根源上杜绝摄入过多的情况;
2、少吸收:日常在饮食中加入乳酸菌、膳食纤维等的摄入,如可多吃蔬菜水果,其中所含的水溶纤维对于促进消化有非常大的帮助,另外无脂酸奶也是很好的选择,可减少肠道吸收,帮助消化;
3、少合成:减少高糖、高脂的饮食习惯,避免这些食物转化成为脂肪;
4、少囤积:日常多锻炼,增加肌肉比例,提升身体燃烧脂肪的能力,减少脂肪的囤积,提升基础代谢率。
虽然看上去复杂,但是实际上其道理十分简单,就是调节代谢效率。提高新陈代谢除了日常规律的饮食外,必要的时候借助一些功能食品,如碧生源牌常菁茶、碧生源燃卡女王等,也可以更有针对性地进行调节和提高,对于减肥而言更有帮助。
免责声明：市场有风险，选择需谨慎！此文仅供参考，不作买卖依据。
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