年后工作没状态，试试这些方法加补充复合维生素！

2021-02-25 14:09:36来源：财讯网

过完春节以后，上班族们陆续回到工作岗位，匆匆忙忙的投入新一年的工作中。面对工作，很多上班族都感觉没有状态，一是因为春节假期玩的太尽兴，没有关注饮食和作息习惯，对身体有一定的影响，二是因为全面放松后再次回到压力之下，难免情绪低落。这样的工作状态不仅影响效率，还可能作用到身体，影响食欲，导致体质下降，那么一起来看看如何调整过来吧!

1.调整心理

节后刚上班，很多人还沉浸在与亲人团聚的兴奋和松弛中，离开家人回到岗位难免会产生失落的情绪，让人感到烦躁、注意力不集中。人的身体是一个整体，负面情绪经过大脑的信息整合和传递，会引起神经内分泌的变化，对身体各个组织器官都可能造成影响。

在这个时候，上班族们需要坦然接受心理落差，给自己少许时间调整，将节前没有处理完的工作和将要进行的工作意义罗列，给自己鼓励和动力，也可以通过娱乐方式抒发不快，维持情绪平和，给身体积极的反馈。

2.调整作息

长假期间，人们往往打乱了作息时间，为了应酬玩乐，日夜颠倒、通宵熬夜的情况非常普遍。睡眠不足会给身体带来多重伤害，例如思考能力下降、体力恢复不足、免疫功能失调等等。上班族回到工作状态后，身体无法迅速适应，熬夜的后果开始显现，造成恶性循环。

因此，年后复工上班族们要及时调整自己的作息时间，早睡早起，保证睡眠时间在7小时以上，不仅有利于体力的恢复，还能给身体器官足够的时间进行排毒，维持内部环境的稳定，让身体跟上节奏。

3.调整饮食

长假后复工，最重要的一点是饮食上的调整。在春节期间，大部分都会出现脂肪摄入量过高的情况，每天大鱼大肉，甚至暴饮暴食，这样对身体健康并没有好处，还可能影响营养均衡摄入。

上班族们要及时调整饮食结构，注重荤素搭配，增加蔬菜水果在饮食中的比例，有利于身体摄入更多维生素，起到多重作用。例如B族维生素能够增强物质代谢，释放更多能量;维生素C能促进抗体合成，提高免疫力等等。

担心饮食无法摄入充足维生素的上班族，可以通过复合维生素片来弥补。复合维生素片中一般含有多种人体需要的维生素，均衡全面地为人体提供营养。但在购买复合维生素片时，要注重根据自身生理特点和生活习惯，有针对性的选择。这里推荐为各类人群分类贴心定制的汤臣倍健复合维生素片。

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