今日白露:燥热渐去至此凉,清补食白添衣裳

2023-09-08 09:11:25来源:小康头条微信公众号  


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“白露消磨暑,丹枫点画秋。”北京时间9月8日5时27分我们迎来昼夜温差最大的节气。白露,是秋季的第三个节气,也是一年中昼夜温差最大的节气。

白露也是反映自然界寒气增长的重要节气,“露”是“白露”节气后特有的一种自然现象。古人以四时配五行,秋属金,金色白,以白形容秋露,故名“白露”。时至白露,暑气渐消,秋高气爽,丹桂飘香,因此民谚有“白露秋分夜,一夜凉一夜”以及“白露身不露,寒露脚不露”之说。

白露·三候

一候鸿雁来:鸿为大,雁为小,是不同的两种。鸿雁二月北飞,八月南飞。

二候玄鸟归:玄鸟即燕子,乃北方之鸟,南飞带来生机,如今北飞为归。

三候群鸟养羞:每年白露一到,诸鸟感知到肃杀之气,纷纷储食以备冬,如藏珍馔。

白露·习俗

饮白露茶

民间有“要喝茶,秋白露”的说法,白露茶既不像春茶鲜嫩不经泡,也不像夏茶干涩味苦,而是有一种独特甘醇清香味。

啜米酒

湖南资兴历来有酿酒习俗。每年一到白露,家家酿酒。酒用糯米、高粱等制成,温中含热,略带甜味,称“白露米酒”。

吃龙眼

福州有“白露必吃龙眼”的说法。白露时节龙眼大颗核小,口感好。龙眼亦有益气补脾,润肤美容等功效。

白露·

衣——添衣免受凉

中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,白露一过,穿衣服就不能再赤膊露体了。这个时节凉席可以收起来了,睡觉一定要记得盖被子,关好门窗,不可贪凉。

食——补气健脾胃

白露天凉、燥为主气,燥易伤肺,许多人会出现咽喉不适、咳嗽、口干舌燥、皮肤干燥等症状。

根据中医五行理论,白色入肺经,此时宜适当多吃白色食物以养肺润燥,如:山药、板栗、莲藕、银耳、百合、莲子、梨等。还可自制一些家常养生膳食,如:白萝卜鲫鱼汤、银耳百合莲子汤、冰糖雪梨汤等。

住——早晚不贪凉

白露是一年中昼夜温差最大的时节,要注意早晚添衣加被,特别是老人和儿童,早晚可不能一味地贪凉,谨防感冒。

行——动静总相宜

白露时节,养生重点是要加强身体锻炼,选择运动项目应因人而异,量力而行并持之以恒。此时运动强度可适当加大一些,但不宜过于剧烈运动,宜“收敛”,避免阳气外散。

▲制图/桂颖

出品:《小康》影视中心

监制:张晴、龚紫陌

策划:李旭颖

视频制作:詹佳祺

海报制作:桂颖

微信编辑:田苑淯颖

校对:武金洋

审核:王芳

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