重新认识膳食纤维，康宝莱蛋白营养奶昔助大家健康减重

2025-02-08 21:05:05来源：今日热点网

说到“刮油神器”，大家第一个想到的会是什么呢？

相信很多人都会想到各类蔬菜吧~的确如此，新鲜蔬果中都含有膳食纤维，这种膳食纤维能被大肠中的微生物酵解，可以抑制脂肪吸收、增强饱腹感，从而减少热量摄入，一度被誉为“脂肪克星”，是减重人群离不开的必需营养素。除此之外，作为人体所需基础营养素之一，膳食纤维还有延缓糖分吸收、降低血胆固醇、改善肠道菌群、促进肠道通畅等作用，可以帮助大家预防各类疾病。

既然膳食纤维的用处这么多，日常饮食中我们该如何补充膳食纤维呢？实际上，很多常见食物中都含有膳食纤维，例如燕麦、花生、梨、金针菇、春笋、干海带、猕猴桃、西蓝花等等，大家可以在日常饮食中搭配这类食物补充膳食纤维。据中国营养学会建议，我国成人每天应摄入膳食纤维25－30克，同时也有研究表明膳食纤维摄入与身体质量指数、体脂率和体重呈负相关，这也科学证实了膳食纤维对减重减肥的作用。

但对于有减重需求的人来说，仅摄入大量膳食纤维的饮食方案当然是不妥的，而摄入多种营养素食材又会带来热量负担，这个难题可以用蛋白营养奶昔来解决。近年来，以康宝莱蛋白营养奶昔为代表的代餐越来越受欢迎，其根本原因便在于大众对热量控制和营养素摄入的双重追求。

很多减重人士会用康宝莱蛋白混合饮料或蛋白营养粉以及脱脂牛奶制作奶昔代餐，以一份蛋白混合饮料或蛋白营养粉（25g）、240毫升脱脂牛奶制作而成的奶昔代餐为例，其热量仅有170大卡，远低于一顿普通正餐的热量值，再加上训练计划，热量缺口这不就“水到渠成”了。

而康宝莱蛋白营养奶昔低热量的来源也正是营养素的源头。据了解，康宝莱蛋白混合饮料、蛋白营养粉等奶昔制作单品均以大豆分离蛋白为主要原料，同时添加多种膳食纤维、维生素和矿物质等多种营养素精制而成，这不仅保证了奶昔单品的热量来源，也让各类基础营养素在减重过程中没有缺席缺位。喝一杯康宝莱蛋白营养奶昔，可以补充膳食纤维、维生素D、维生素E、维生素B族、镁、铁、钙等多种基础营养素，既有助于延长饱腹感、减少食物摄入，也能补充其他基础营养素，避免减重带来的负面影响。

如果对饱腹感的需求较多，还可以在奶昔代餐中单独加入膳食纤维粉、纤维素片，或者其他新鲜果蔬等食材，以提高膳食纤维含量，增强饱腹感，但一定要科学搭配，避免极端减重。临近春节，希望这份“刮油指南”能为大家的减重计划提供更多新思路～

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