节后饮食攻略丨告别“节日综合征”，胃痛肚痛可服用和胃整肠丸

2022-10-08 10:50:53来源：壹点网

国庆期间的热闹与欢腾，让我们状态放松，也打破了节前的规律生活。饥一顿、饱一顿、饿一顿、撑一顿，是不少人的假日节奏，加上大鱼大肉、胡吃海喝、饮食油腻或摄入了含有病原菌及毒素的食物，许多人脸上爆了痘痘、嘴里长了溃疡，肚上增了肥肉，肠胃闹了情绪……如何应对?下面就和小编一起来看看吧!

首先可以调整三餐时间，定时吃饭，三餐的量可参考3∶4∶3比例分配。如果饿了，可在上午10点半、下午3点半左右灵活加餐，这样既能缓解饥饿感，又避免进食过量;同时戒掉薯片、爆米花、糖果等年货，用新鲜水果或无糖酸奶代替;尽量减少在外就餐的机会，因为在家做饭更能控制食量，同时自己做饭也能增加能量消耗。

胃肠道对食物的承受能力是有限的，假日里过多的食物种类和数量，不规律的进餐时间，让本就疲惫不堪的消化系统高强度工作，肠道不堪重负。大家可以先将大部分白米饭、面条、饺子等主食换成玉米、燕麦等粗粮和山药、地瓜等薯类。它们富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，杂粮粥也是很好的选择，可适当减少每餐主食的量;菜肴选择上，建议只备一个鱼类肉类荤菜，再配一个蛋类菜或豆制品，其他都选择蔬菜;烹饪方式上，尽量控制油、盐、糖的使用，避免煎炸，以蒸炒煮炖凉拌为主。

对于患有胃病的人来说，日常需坚持适当运动。因为运动是促进健康的有效方式，在运动的帮助下，还可以提高肠胃道动力，对消化功能的提高有利。部分人长期久坐不动，可能会降低胃部功能，出现消化不良的情况。平时应该保证有充足的运动量，结合健康的运动来提高胃部功能，预防胃部疾病出现后影响健康。

除了以上几大点之外，当出现胃痛肚痛的时候，也可以服用和胃整肠丸。和胃整肠丸是由颠茄提取物、肉桂、丁香、甘草、木馏油、水杨酸苯酯、薄荷脑制成的一款中成药，可以有效抑制肠道分泌液及异常运动，解除平滑肌痉挛，治疗肠道不适症状。主要治疗由邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、腹胀、泄泻等问题。