【科学强国】每天走3967步，能降低疾病带来的死亡风险吗？
2023-08-15 21:08:53来源：科学强国微信公众号
【资料图】
据8月9日发表在《欧洲预防心脏病学杂志》上的研究，一个国际研究团队发现，每天仅需走2337步就可降低心脏和血管疾病的死亡风险，每天走3967步可降低所有疾病带来的死亡风险。
摄影/宁颖
科学家汇集了17项相关研究，分析了226889人的数据发现，走得越多，对健康的好处就越大。每天多走500步，心血管疾病的死亡风险降低7%，每天多走1000步，所有疾病的死亡风险都降低15%。研究发现，即使人们每天步行多达2万步，对健康的好处仍持续增加，还没有发现上限。同时有强有力的证据表明，久坐的生活方式可能会导致心血管疾病的增加和寿命的缩短。
根据世界卫生组织的数据，身体活动不足是世界上第四大常见死亡原因，每年有320万例死亡与身体活动不足有关。研究人员表示，当今世界虽然有越来越多的先进药物来治疗特定疾病，但应该始终强调生活方式的改变，包括饮食和运动，这在降低心血管疾病风险和延长寿命方面甚至比药物更有效。
全球有四分之一以上的人群缺乏足够的、基本体能活动，女性和高收入国家人群最为明显。
过去三年的疫情更加剧了这一凸出问题，许多人体能活动进一步减少。研究人员也强调“步数与健康之间关系”研究项目虽然获得了足够的科学证据，但也存在局限性，比如该项目属于观察性研究，参与者都是健康人群。研究人员没有研究不同疾病患者的“步数与健康”效应，也没有统一计算步数的方法。
来源：科技日报、科学网
作者：张佳欣
编辑：赵狄娜
审核：龚紫陌
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